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Perda de peso dicas

A seguir estão algumas dicas essenciais de perda de peso pelo qual eu acumulado nestes dois anos.

Permanecer positivo e manter centrado.

A perda de peso é, em maior medida uma luta mental do que é um físico. Perder a confiança ou ficar desmoralizado é a motivação por trás por que os indivíduos queda plana na perda de peso, e não com base em que as dicas de perda de peso não funcionam. Tome pouco, progressos sensíveis. Não vai para acontecer durante a noite, e empurrando-se demasiado pode apenas fazer você perder a esperança quando você não obter o resultado desejado imediatamente.

Da mesma forma, buscar o apoio de entes queridos. Junte-se alguns grupos de cuidados e fazer associações com outras pessoas tentando perder peso. redes de apoio são grandes em manter-se positivo, eles são um ótimo meio para a troca de ideias. Você pode tomar algumas dicas de perda de peso extraordinários de outras pessoas como você!

Este ponto é particularmente essencial, com base em que intermitentemente você vai descobrir algumas dicas de perda de peso não vai funcionar para você, apesar do fato de que eles trabalham para os outros. Ao longo destas linhas, a sua grande para tentar uma variedade de coisas. Os absolutos dicas mais fundamentais de perda de peso que, geralmente, trabalham para que todos possam pelo menos algum grau envolvem maneiras de impulsionar seu sistema de digestão. As duas coisas mais importantes para se lembrar de manter o seu sistema de digestão-se é o seu nível de ação e com que frequência você come. Nunca passar fome! Morrendo de fome é um método garantido para aliviar de volta o seu sistema de digestão para a fluência. Coma regularmente, no entanto prática de bons hábitos alimentares. Além disso, obviamente, permanecer dinâmico! Na verdade, até mesmo a apenas 30 minutos de passear por dia pode ajudar a impulsionar o seu sistema de digestão.

Controle e assistir todos os dias dietas

Todo mundo está procurando alguma até dicas de perda de peso terra. Independentemente de na chance de que você está tendo um pouco adicional no centro ou estão satisfazendo completo, ninguém precisa de estar acima do peso.

A abordagem mais rápida para perder aqueles par de libras adicionais é o mais fundamental de todas as dicas de perda de peso: derrubar o seu utilização de nutrição. Eu sei. Eu sei. Isso é menos exigente para dizer do que fazer.

Seja como for, numerosos especialistas prescrevem diferentes abordagens para comer menos alimento sem provocar um grande progresso no modo de vida. Esses perda de peso dicas sobre a utilização nutrição concentrar-se em pouco mudando seus hábitos alimentares. Sobre a chance de que você está acostumado a fazer dois cortes de torradas todas as manhãs com o seu pequeno-almoço, derrubar a um. Nesse ponto sobre a chance de que você precisa de mais alimento, você precisa experimentar todo o trabalho de fazer mais. Você pode localizar o esforço adicional não vale a pena o transtorno e de ter poupado algumas calorias.

Outra dessas dicas de perda de peso é remover uma das vezes mordidela consistentes que você pode rotineiramente ter. No caso em que você costuma levar isso dez horas descansar com filhós, simplesmente trabalhar através de um pouco mais. No caso em que é necessária a quebra de mordidela, fazê-lo. Em qualquer caso, até então, ele está mais próximo de almoço e você pode achar que você não está tão ansiosa na hora do almoço e comer menos do que você normalmente faria.

Outra classe de dicas de perda de peso inclui alterar o alimento que nós comemos.

Nós, como um todo provavelmente precisará diminuir a nossa utilização de açúcares e gorduras, os fabricantes de peso. Vamos ser realistas no entanto, uma cenoura nunca aceitável substituir um pedaço de doce apesar do facto de que é necessário que devemos comer. Em qualquer caso, existem escolhas, trazer para baixo escolhas de calorias, para que a barra de chocolate. Tente um pouco de pipoca em vez de comprarem esse confecção para comer, as imagens em movimento. A pipoca tem menos calorias e é ainda mais recheio, cumprindo sua inclinação para comer. Essa é uma das minhas dicas de perda de peso mais amados.

Diferentes substitutos podem incorporar batata preparada em vez de batatas fricassé. Além do mais, obviamente, a melhor das dicas de perda de peso é evitar os nutrientes rápidas comuns que você provavelmente está chowing para baixo demasiado e agora cada vez.

classe alternativa de dicas de perda de peso é trabalhar para fora. Excessivamente numerosos indivíduos desprezar a rotina e administração de programas de exercícios comuns. Este é um lugar problemático para dar exortação. Nós, como um todo sabe como essencial exercício consistente é para a nossa saúde e parece ótimo. Aos poucos, há abordagens para construir a medida de exercício ficamos sem uma caminhada adicional para o centro de exercício. Estudos têm demonstrado que os indivíduos que andam mais rápido têm uma tendência a manter-se o seu peso melhor para os indivíduos que caminham ainda mais gradualmente. Sair afrouxando quando você está vagando ao redor do centro comercial.

Queda de 10 libras sem comer menos ou trabalhar fora

Você está cansado de tentar diferentes métodos de perda de peso sem qualquer sucesso substancial ou longo prazo?

Você está olhando para começar o processo de construção de um estilo de vida mais feliz, mais saudável para si mesmo que pode se orgulhar?

Ou, talvez você só quer ser capaz de ser capaz de se sentir bem sobre si mesmo quando você está perto de outras pessoas. Se é uma coisa que mais importa na vida, é ser capaz de desfrutar de momentos de qualidade com as pessoas que mais importam.

Se essas coisas soam como algo que você está interessado, então prepare-se para explorar um dos métodos mais comprovados, confiáveis ​​e confiáveis ​​de perda de peso, e grande sentimento.

A dieta baixa em carboidratos tem sido fortemente aprovado como sendo uma das soluções mais eficazes para melhorar a saúde e perda de peso ao longo de décadas. Ao longo dos anos, muitos modismos dieta vêm e vão, mas a dieta baixa em carboidratos continua a ser uma opção superior para muitos.

Como o nome sugere, a dieta baixa em carboidratos é simplesmente um método alternativo de alimentação que requer que você cortar em consumir açúcares refinados e carboidratos. Há diversas variações diferentes de dieta padrão low carb, no entanto, o mais comum e eficaz entre eles é um carb baixo, dieta rica em gordura (gorduras boas, é claro!).

Perder peso e mantê-lo

Cortando para trás em açúcares refinados e carboidratos, você também vai estar cortando para trás em alimentos processados ​​e junk food. Você será baseando suas refeições em torno saudável, ingredientes integrais. Isso por si só vai ajudar a perder peso, mas quando combinado com os outros benefícios já discutidos, você provavelmente não terá nenhum problema alcançar seu peso ideal.

Durante décadas, as pessoas têm usado dieta baixa em carboidratos para promover a perda de peso e aumentar o seu metabolismo. Esta é uma dieta sustentável que possa continuar a seguir para o resto da sua vida! Você pode desfrutar de uma vida saudável simplesmente mudando a maneira que você come.

Você não precisa passar fome

Um grande motivo para considerar seguir a dieta baixa em carboidratos é que você não precisa passar fome. Muitas pessoas se surpreendem com a quantidade de alimentos que começam a comer em uma dieta baixa em carboidratos. Nesta dieta, você vai estar comendo muita proteína, que é muito enchimento e satisfatória.

Isso irá incluir três refeições por dia, juntamente com um ou dois pequenos lanches no meio. Independentemente de seus hábitos alimentares anteriores, é altamente improvável que você nunca vai sentir fome ou insatisfeito quando nesta dieta desde que você não está comendo menos.

Baseando suas refeições em torno Protein

Há muito mais para a dieta baixa em carboidratos do que simplesmente cortar na sua ingestão de carboidratos. Você também precisa garantir que você está recebendo proteína suficiente para compensar a perda de energia a partir de carboidratos. Caso contrário, você será privar-se de nutrição, que não é um método sustentável de alcançar a perda de peso.

A maioria de suas refeições serão baseados em torno de proteína. Isso inclui carnes magras, ovos, alguns produtos lácteos, bem como qualquer outro alimento que são baixos em carboidratos e rica em proteínas ou fibra. Você vai trabalhar com uma recomendação nutricional base para a sua ingestão diária de proteínas e carboidratos.

Brócolis e queijo Mini Omelet Low Carb Receita

Aqui é um simples, rápido e fácil receita low carb você pode fazer hoje para o pequeno-almoço para começar. Estes mini omeletes fornecer 18 gramas de proteína e 5 gramas de carboidratos por porção de dois omeletes. Você pode preparar estes à noite e, em seguida, tê-los no café da manhã para os próximos dias, como sobras, se você gostaria.

ingredientes

• 4 ovos grandes
• 1 xícara de claras de ovos
• 4 xícaras de brócolis
• ¼ xícara de queijo cheddar ralado
• ¼ xícara de queijo ralado de sua escolha
• 1 colher de chá de azeite de oliva
• Uma pitada de sal e pimenta
• Spray de cozinha ou uma pequena quantidade de manteiga

Instruções

Comece por pré-aquecimento do forno a 350 graus Fahrenheit. Enquanto o forno está pré-aquecimento, cozinhar os brócolis em uma pequena quantidade de água para cerca de 6 a 7 minutos. Uma vez removido e tensas, eles devem desintegrar-se em pedaços menores. Adicioná-los juntamente com o azeite, sal, e pimenta em uma tigela. Homogeneizar.

Spray de um queque ou lata do muffin com spray de cozinha ou linha com manteiga. Espalhe a mistura de brócolis ao longo do fundo das forminhas. Em uma tigela média, bata as claras de ovos e ovos juntos. Adicione o queijo ralado de sua escolha. Despeje esta sobre a mistura de brócolis, até que o copo é de cerca de ¾ cheio. Cubra os mini omeletes com queijo cheddar e asse por cerca de 20 minutos. As bordas devem ser marrom e os topos macio. Você pode servir imediatamente ou armazená-los para futuras refeições.

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Confira o meu mais recente livro: 'Low Carb Diet For Beginners' disponível exclusivamente na Amazon!

Neste livro, eu mergulho muito mais profundo na mecânica reais de como funciona essa dieta, e como você pode começar a entender por que você não está obtendo os resultados que você realmente quer.

Dieta militar

Você quer saber sobre a dieta militar? Este é um regimento normalmente utilizada durante toda a indústria de perda de peso.
A informação abaixo irá ajudá-lo a perder peso, eventualmente.

Atenção
É aconselhável entrar em contato com o seu especialista antes de subir contra quaisquer mudanças de dieta radicais. Não há garantia de que isso vai funcionar para você. Você pode realizar este plano de dieta em seu próprio risco.

Apresentação
Para começar, o que exatamente é isso? Este é essencialmente um informal três dias comer menos que tenha sido compartilhado por pessoas diferentes. Ele permite que você para comer, mas apenas a certas coisas em determinados momentos.

O objetivo geral é trazer para baixo a sua admissão de calorias, assim que seu corpo arde sua gordura superabundância.

Este é um pensamento incrível, em princípio, no entanto, é realmente melhor ter um arranjo comer tudo-em torno ajustado e forma dinâmica de vida para obter mais apto.

Como ele começa
No dia principal, você terá grapefruit e um pouco de pão para o pequeno almoço. O segundo dia começará com um ovo, um corte de torrada, e uma grande parte de uma banana.

Finalmente, no terceiro dia você vai começar fora com cinco bolachas de água e sal, um corte de cheddar, e um pouco de maçã.

Como termina
cada dia deste regimento vai acabar em uma maneira um tanto extraordinário. O primeiro momento terá que consumirá dois cortes de carne com uma medida de feijão verde. Isso também irá incorporar uma grande parte de uma banana e uma maçã pequena.

O segundo dia permite que você comer 2 francos sem o coque, uma medida de brócolis, uma grande parte de uma banana e ½ medida de sobremesa de baunilha. O dia mais recente permitirá que você tem uma medida de peixe, uma grande parte de uma banana e uma medida de baunilha iogurte congelado.

Toda a dieta militar 3 dias é centrado sobre comer determinado alimento em uma mistura correta para testemunhar os resultados mais extremos.

Uma maneira mais fácil
Não é uma abordagem menos exigente para perder peso. Esta é através da utilização de horários de peso preparando. Estes permitem-lhe cortar gordura fora de seu corpo e suplantá-lo com o músculo condicionado.

Isto irá funcionar se você é um homem ou uma mulher. Você pode começar em qualquer momento e você não terá que passar fome simultaneamente.

Você pode fazer o que precisa ser feito de 2 a 3 vezes por semana. Você pode utilizar pesos livres ou levantamento de peso máquinas para ajudá-lo em sua jornada.

Enquanto isso é começar um decente. Não é substancialmente mais você deveria dar uma olhada no antes de ir-se contra tal atribuição.

Você pode, em qualquer caso, ter diferentes inquéritos. não deve algo ser dito sobre realizando mais cardio? E sobre pílulas únicas? Por que meios seria aconselhável para eu comer e qual o montante em cada jantar?

Ciclismo sua maneira de Fitness: Um peso Perder Guia

Mais e mais estudos estão mostrando que o ciclismo, quando feito regularmente, pode reduzir o peso, melhorar a saúde cardiovascular, reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes, fortalece e tonifica os músculos e alivia o stress. Estes são apenas alguns dos benefícios que se pode obter a partir de ciclismo.

Em comparação com o exercício no ginásio, o ciclismo é mais revigorante e divertido, pois permite-lhe desfrutar e ter experiências diferentes ao ar livre. Quando comparado ao caminhar ou correr, queimaduras ciclismo apenas tantas calorias. No entanto, o ciclismo é um significado exercício de baixo impacto, é mais fácil sobre as articulações. caminhada prolongada e corrida pode colocar muita pressão e tensão nas articulações, especialmente ao longo dos pés e joelhos.

Para queimar as calorias e se livrar de gorduras indesejadas, você pode planejar um cronograma de bicicleta regular, incluindo a intensidade do passeio. Por exemplo, você pode ter passeios curtos durante a semana e passeios mais longos nos finais de semana. Você pode querer planejar a sua rota com antecedência antes de seu passeio para que você possa maximizar o seu tempo de exercício e obter o maior benefício do ciclismo.

Como qualquer exercício no entanto, perder peso e manter a forma por o ciclismo é um processo gradual. Obtendo o corpo que queremos não acontece durante a noite. É preciso determinação, trabalho duro e um bom plano de refeição.

Quando o exercício é complementado com uma dieta adequada, perda de peso seria muito mais fácil de alcançar. A ideia de perder peso através de ciclismo não é ser magro de acordo com especialistas em saúde. Trata-se de atingir o peso ideal baseado em sua altura e estrutura. É aconselhável que você verificar o seu peso ideal deve ser e que seria a sua meta a atingir.

Antes de ir para fora e seriamente ir em ciclismo seu caminho para fitness e saúde, você pode querer considerar seguindo estas dicas:

· Obter uma bicicleta que você se encaixa. A altura do selim e posição deve ser apenas para a direita, de modo a não forçar seu assento e verso. Visite a sua loja local da bicicleta e pedir a ajuda de um especialista sobre o assunto.

· Use o bom ciclismo traje particularmente um bom par de calções almofadados para evitar dores sela e chaffing.

· Tomar todas as medidas de segurança. Você pode querer verificar suas engrenagens e freios. Além disso, nunca deixe seu capacete quando sair para um passeio.

· Aprenda a usar sinais de mão para os ciclistas quando na estrada. Isso ajudará você a evitar acidentes.

· Como todos os motoristas, aprender e obedecer semáforos e sinais de trânsito.

Se você é um piloto de tamanho médio ou um mais pesado que queria tentar andar de bicicleta para fins recreativos, comutação, ou perder peso, confira Zize Bikes por um line-up de feitos sob medida, as bicicletas resistentes extra para todo mundo que pode suportar todos os pilotos de todos os tamanhos (até 550 libras).

4 maneiras de perder peso antes e durante os feriados

Aqui estão 4 dicas se você está tentando perder peso antes ou durante as férias.

Quando as férias estão se aproximando, você pode estar preocupado com a quantidade de peso que você pode ganhar. Talvez você começou uma dieta durante o verão e estão fazendo bem, mas agora as guloseimas e grandes jantares de férias estão a causar preocupação. Ou você perdeu peso na primavera e agora todos os 4 e verão churrascos de julho estão aparecendo. Não se preocupe! Você ainda pode perder ou manter o seu peso durante toda a estação do feriado.

Beber somente água

Uma das melhores maneiras que você pode perder peso e continuar a perder, mesmo com os feriados é por beber mais água. A maioria do que você bebe em uma base diária deve ser de água. Todos nós já ouvimos a 8 copo de água uma regra dia, certo? Outra recomendação é beber metade do seu peso em onças de água por dia. Além disso, tente beber um copo de água antes e depois de qualquer outro tipo de bebida. Então, se você está em uma festa e quer uma taça de champanhe, beber um copo cheio de água de antemão. Você não tem permissão outra taça de champanhe ou vinho até que você tenha um copo de água. Isso ajuda a limitar a quantidade de álcool que você acabar de beber.

Delicie-se, mas não muito

O problema em querer entrar durante as férias é que você se sente deixado de fora se você não pode ter guloseimas. Se você continuar se negando demais, você pode encontrar-se na véspera de Natal, (ou da véspera de Ano Novo, ou Labor Day fim de semana), comendo tudo à vista, porque você passou sem por tanto tempo. Uma boa maneira de resolver isso é deixar-se provar tudo, mas não os exageros. Se você está no jantar de Ação de Graças, tem uma parcela muito pequena de cada item alimentar, mas não uma parte integral.

Retire 1/3 de suas refeições Imediatamente

Quando você está comendo fora para os feriados, este é um outro momento em que você pode entrar um pouco demais. Isso pode torná-lo muito difícil de perder peso. Se você decidir a ordem algo que não é como a luz e se encaixam como poderia ser, separe a sua refeição imediatamente. Peça um recipiente para ir quando o alimento é servido. Então, 1/3 da refeição e colocá-lo no recipiente. Isso reduz o quanto você acaba comendo. Ele também permite que a refeição durar mais tempo.

Top Food Com Salsa

Em vez de colocar queijo, creme de leite, ou guacamole no topo de sua comida, acrescentando considerar alguns salsa. Isso adiciona uma grande quantidade de temperos e é extremamente pobre em gordura e calorias. A maioria dos salsa é apenas tomates, jalapenos e cebolas, por isso não há muito a ele.

5 dicas simples para obter um corpo magro

Quase todo mundo quer olhar mais apto e mais magro instantaneamente, a fim de mostrar o seu corpo bem tonificado. No entanto, o processo de chegar lá às vezes pode ser esmagadora. Abaixo estão algumas dicas que podem ajudá-lo a obter um corpo magro, o mais rapidamente possível.

água 1. Beba

Comece o seu dia por beber pelo menos 2 copos de água. Tem havido uma série de pesquisas que comprovaram que a água potável primeira coisa na parte da manhã pode ajudá-lo a saltar iniciar seu metabolismo e eliminar todas as toxinas que estão presentes em seu corpo. Se você sentir vontade de beber alguma coisa, fazê-lo de água porque não tem calorias em tudo. Beber água também pode permitir-lhe controlar a sua fome e, por sua vez isso pode impedi-lo de comer qualquer calorias desnecessárias. Você também pode mudar para o chá verde ou água e sentir a grande diferença.

2. Caminhe depois de todas as suas refeições

Se você não é capaz de exercer ou executar, pelo menos você pode simplesmente fazer uma caminhada depois de cada refeição. Isso pode tornar as coisas extremamente simples para você. Você também pode tentar tomar uma caminhada de dez minutos após cada refeição. Isto, obviamente, queimar um monte de calorias e pode manter seu peso sob controle. Qualquer pós refeição caminhada que é tomado pode ajudar a limpar toda a glicose da corrente sanguínea.

3. Comer alimentos ricos em fibras

Existem muitos tipos de alimentos ricos e ricos em fibras que podem ajudar você a manter seu peso sob controle. Esses alimentos também pode ajudar a aumentar a sua perda de peso, ajudando você a se sentir completo depois de tudo o que você come. No entanto a maioria das pessoas só comem cerca de metade da fibra como eles realmente podem comer. Estes alimentos ricos em fibras geralmente podem exigir mais tempo para mastigar e isso pode dar o seu corpo tempo suficiente para se registar.

4. Coma alimentos caseiros

Isto significa reduzir o número de refeições por semana que você comer fora. Há muitos restaurantes urbanos que oferecem alimentos nutritivos, mas as opções são bastante limitadas. Você também não vai ter um monte de controle sobre o que exatamente vai para a comida, enquanto é preparado no restaurante. Estes alimentos contêm normalmente um monte de calorias e gorduras.

5. Reduzir a ingestão de sal

Você precisa ir fácil sobre a ingestão de sais, como batatas fritas, salgadinhos e alimentos processados. sal extra não é senão um conservante que é adicionado para aumentar o sabor. Você está melhor sem sal.

Verifique estes fatos antes que você comece com água alcalina

a mudança para a água alcalina pode mudar a sua saúde e estilo de vida? Se você estiver seguindo as notícias online e portais, você provavelmente sabe do debate em torno da água de pH elevado. A água é o líquido final para a saúde excelente, e nenhuma bebida energética pode substituir os benefícios oferecidos por um simples copo de água. A água alcalina vem com um pH melhor, e muitos especialistas em saúde acreditam que ele pode ajudar na manutenção da saúde em uma maneira grande. Então, quais são os benefícios da água alcalina? Neste post, vamos falar de alguns dos aspectos que precisam de atenção, discutindo os benefícios.

1. O nível de água da torneira normal pH é de cerca de 6 ou 7, enquanto a água alcalina de alta qualidade vem com um saldo de 9 ou mais pH. Esta mudança pode ajudar a melhorar a taxa global de hidratação e melhorar o refluxo ácido. Todo o conceito da dieta alcalina é em torno de reduzir os níveis de ácido no corpo, e se você não pode fazer grandes mudanças em suas refeições, a água é certamente a melhor opção.

2. Estudos limitados e informações disponíveis dizem que a água com melhor pH pode ajudar a melhorar a taxa de metabolismo. Pessoas, que estão lidando com a obesidade, com segurança pode substituir a água filtrada com água empacotado com melhor pH para ajudar seus esforços de perda de peso.

3. Afirma-se também que o pH elevado em água alcalina pode ajudar na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Enquanto você não pode ver uma queda significativa nos níveis de glicose, certamente pode ajudar a manter os parâmetros melhor. No entanto, note que a pesquisa, a este respeito é bastante limitada, embora os usuários têm reclamado de ver grandes resultados.

4. Um dos outros benefícios é melhorada níveis de energia. principais marcas vendem água engarrafada com eletrólitos adicionados, o que dá um aumento rápido e mantém uma pessoa energizado por mais tempo.

5. bebidas alcalinas também se acredita que oferecem uma desintoxicação rápida para o corpo. Com antioxidantes, acredita-se ter algum nível de impacto positivo sobre o processo de envelhecimento e podem ajudar na rubor as toxinas do corpo.

Você deve mudar para água alcalina?

mudanças na dieta durante a noite pode deixar um impacto negativo sobre o seu corpo. dieta alcalina não é diferente. A menos que você tem certeza de um plano de dieta, não comece com ele cegamente. No entanto, com água melhorada, você está certamente seguro. Não existem efeitos secundários conhecidos para a água de pH elevado a partir de agora, e milhares de pessoas têm reclamado de ver grandes resultados. Se você ainda tem suas preocupações, você pode conversar com seu médico e encontrar mais detalhes, especialmente quando você estiver em medicamentos ou ter doenças graves.

Marcas que vendem embalado água melhoradas, muitas vezes adicionar minerais e vitaminas para melhorar a qualidade e os benefícios, o que também é uma boa razão para mudar. Se você está tentando o conceito, pela primeira vez, escolher uma marca que oferece os mais altos níveis de pH, que deve ser idealmente mais de 9. Em toda vivacidade, você verá mudanças corporais positivas, como muitos outros.

Perder peso é como embalagem para uma viagem

Quando você embarcar em uma nova mudança de estilo de vida, pode ser como embalagem para uma viagem. Você precisa planejar com antecedência, prever possíveis problemas e descobrir maneiras de superá-los. Você pode precisar de desvio, dupla volta ou mudar de rota por completo.

No percurso vai em uma linha reta perfeita, nem sua jornada de perda de peso
Mesmo que nós pensamos de perda de peso como um caminho linear de AZ, que cada semana, vamos ser um pouco mais leve do que na semana anterior, a realidade é que não é tão direto. Às vezes, as escalas não mudar de semana para semana. Às vezes, eles dar um salto gigante para a frente. Cada agora e, em seguida, eles dobrar sobre si mesmas. Muitas pessoas dão-se aqui - mas eu nunca entendi o porquê.

Você não está indo para escalar uma montanha em uma linha perfeitamente linear, às vezes você vai chegar a um patamar impossível e temos a circular na mesma altitude, enquanto você encontrar um caminho seguro, às vezes você pode ter que voltar para baixo para obter uma rota clara acima. Meu ponto é, simplesmente porque você caiu para trás algumas etapas não significa que a expedição é longo.

Tomar as decisões corretas no início
Sua perda de peso é mais do que simplesmente andando de A para B, você tem que pensar em vários ângulos para empreender essa viagem. Tome muita coisa e você não vai fazer isso para o primeiro basecamp. Leve as coisas erradas e sua viagem vai terminar rapidamente e você pode ser pior para ele.

Imagine que você está embalando para uma subida, o seu peso meta é o topo da colina ou montanha. Mas, as roupas que são de embalagem representam o alimento que podemos comer em qualquer dieta. O saco representa o número total de calorias que você pode comer em um dia. Se você encher o saco com o tipo errado de "roupa", você estará desperdiçando todo este espaço em coisas que você não pode precisar. O saco vai ser difícil de transportar, e alguns dos itens podem não ser realmente útil para você meio de uma colina. (Enquanto eu amo meu cobertor em casa, eu não vou levá-lo nesta viagem ... Você começa que o edredão é algo como um cheesecake de morango nesse direito analogia?)

Quando a embalagem para esta viagem que você precisa para maximizar a quantidade de espaço e peso, você pode levar enchendo o saco com, roupas quentes leves. Nesta situação, o peso da roupa representa as calorias em cada produto alimentar em particular. Você precisa para embalar alimentos nutriente densa.

Embalagem para Nutrição
vegetais e carnes magras são nutrientes denso, mas de baixa caloria. Estes são ideais para embalar nesta viagem. Isto é como camadas de base da embalagem, roupa interior térmica, de manga longa t-shirts. Por si só, eles parecem não ser suficiente, mas usados em camadas que se somam a um lote inteiro em um pacote pequeno. Eles vão mantê-lo aquecido, mas eles não vão ter muito espaço.

Alimentos como pão e doces, têm baixos nutrientes, mas um monte de calorias. Embalagem estes é como colocar um casaco inchado na sua bolsa. Ele vai pegar um monte de espaço que poderia ser usado para coisas melhores. Enquanto um casaco inchado pode parecer morna no início, ele vai ocupar todo o espaço no seu saco e você não será capaz de trazer qualquer outra coisa. Agora, o seu meio caminho até a montanha e desejo-lhe tinha salvado espaço.

Isso representa perfeitamente os alimentos de alto teor calórico, muitas vezes as pessoas vão binge em algo que eles sentem é saudável e bom para eles (pão, massas, batata etc.) apenas para descobrir que esgotaram o seu orçamento de calorias e ainda sentir fome, no final do dia.

Para ter uma dieta saudável, você precisa cortar os "alimentos de calorias vazias". Isso seria como tentar tomar um edredão na caminhada com você. Não é necessário, e ele vai ocupar muito espaço.

Com roupas, você quer uma camada de base fina que vai ser quente e luz. Isto é como comer uma refeição saudável com carne e legumes.

Largar o hambúrguer e batatas fritas. Tome essa camisola de lã fora de seu saco. Você não precisa usar isso para manter-se aquecido. É um desperdício de perfeitamente bom espaço do saco.

O consumo de álcool é como tentar encher todo um conjunto de cama no seu caso. Pode mantê-lo quente por um tempo, mas isso não vai ajudar quando você precisa de suas roupas mais tarde. O álcool é puramente calorias vazias.

Não tenha pressa, aproveitar a viagem
Enquanto você ainda precisa fazer progressos para a frente, pequenos passeios para o lado ou para trás não vai terminar a viagem. Tudo o que fazem é atrasar o tempo de cume.

Tendo várias paradas é melhor do que ter que correr e correr para o topo, e não apreciando seu destino.

Obter uma bolsa maior
Se o saco é comida que você pode comer em uma dieta , você pode obter algum espaço de volta se você se exercita.

O exercício é como a adição de um outro pequeno caso para sua mochila atual. Os mesmos princípios com as roupas aplicar. Você sempre quer comer densas alimentos de nutrientes, de baixa caloria, sempre que possível. O exercício é apenas uma maneira de permitir que você comer um pouco mais. Basta não tomar mais roupas do que você pode caber no saco. O exercício não lhe dar uma razão para comer tudo à vista.

Depois de finalmente chegar ao seu destino, você terá espaço na sua mala. Basta lembrar a não embalar muitas lembranças. Se você voltar a comer todas as calorias vazias, você vai ganhar tudo isso peso para trás.

Não se sinta mal se seus amigos têm maiores mochilas, mais agradáveis. Não compare sua bagagem para qualquer outra pessoa. Todo mundo usa os seus casos de diferentes maneiras; não há necessidade de julgar estilos de embalagem de qualquer outra pessoa. Eles têm um destino diferente do que você.

Sua meta de peso é como ter seu próprio morro privado. Somente você pode chegar lá. Você pode ter alguma ajuda para chegar lá; mas, em última análise, você precisa fazer o esforço se. Pesquisar diferentes habilidades de embalagem para vestir suas roupas favoritas, sem correr para fora do quarto que você precisa.

Se precisar de ajuda ao longo do caminho, apenas discutir suas habilidades de embalagem com seus amigos. Eles podem ser capazes de ajudar a colocar as roupas que você precisa em sua bolsa. Você pode ser capaz de fornecer um ao outro algumas muito boas dicas de embalagem.

Para aqueles momentos em que você quer fazer alarde e tomar o seu edredon em uma viagem, fazer o melhor dele. Aconchegar-se em que edredão e saboreá-la, porque você não pode fazer isso o tempo todo. Aprenda a usar esse tipo de itens de vestuário em raras, ocasiões especiais. Se você quiser usar aquele casaco grande, inchado, apenas usá-lo uma vez, e então você deve se livrar dele. Não manter estas camisolas de tentação bonita e grande, casacos bonitos por perto para tentá-lo. Tendo alguns itens de luxo no seu saco são quase tão essencial para terminar a viagem como embalagem corretamente em primeiro lugar. Muitos um alpinista tem realizado algo que não vai precisar para o topo da colina. Apenas para que possam apreciá-lo, uma vez que eles chegam.

Com sorte, você só terá que fazer essa viagem uma vez. Alguns de nós podem se empolgar com roupas e obter as suas malas transbordando novamente, isso acontece. Se isso acontecer, basta se livrar das roupas que você não precisa estar vestindo, e voltar a subir na sela (ou avião ou de carro). Lembre-se que o saco tem uma quantidade finita de espaço.

Lembre-se, procure leves roupas ainda quentes para levar com você em sua viagem. Obter algum apoio de amigos, família, ou treinadores de bagagem para se certificar de que você permanecer na pista. Mantenha o seu destino em mente constantemente. Quando chegar lá, tudo que a embalagem trabalho duro vai ter valido a pena. Você ainda terá que ver o que você embala, mas você não tem que ser tão rigorosa sobre isso uma vez que você chegar ao seu destino.

Se a analogia é um pouco confuso, eu não estou defendendo o consumo de vestuário. Basta aproximar a maneira de comer em uma base diária, da mesma forma que você iria arrumar suas malas para uma viagem ou férias. Quando você chegar a algo alto teor calórico, mas com quase nenhuma nutrição, dizer para si mesmo "Se esta foi uma viagem de acampamento, que eu preciso para realizar este jumper, ou devo levar algo mais leve em seu lugar".