Você está cansado de tentar diferentes métodos de perda de peso sem qualquer sucesso substancial ou longo prazo?
Você está olhando para começar o processo de construção de um estilo de vida mais feliz, mais saudável para si mesmo que pode se orgulhar?
Ou, talvez você só quer ser capaz de ser capaz de se sentir bem sobre si mesmo quando você está perto de outras pessoas. Se é uma coisa que mais importa na vida, é ser capaz de desfrutar de momentos de qualidade com as pessoas que mais importam.
Se essas coisas soam como algo que você está interessado, então prepare-se para explorar um dos métodos mais comprovados, confiáveis e confiáveis de perda de peso, e grande sentimento.
A dieta baixa em carboidratos tem sido fortemente aprovado como sendo uma das soluções mais eficazes para melhorar a saúde e perda de peso ao longo de décadas. Ao longo dos anos, muitos modismos dieta vêm e vão, mas a dieta baixa em carboidratos continua a ser uma opção superior para muitos.
Como o nome sugere, a dieta baixa em carboidratos é simplesmente um método alternativo de alimentação que requer que você cortar em consumir açúcares refinados e carboidratos. Há diversas variações diferentes de dieta padrão low carb, no entanto, o mais comum e eficaz entre eles é um carb baixo, dieta rica em gordura (gorduras boas, é claro!).
Perder peso e mantê-lo
Cortando para trás em açúcares refinados e carboidratos, você também vai estar cortando para trás em alimentos processados e junk food. Você será baseando suas refeições em torno saudável, ingredientes integrais. Isso por si só vai ajudar a perder peso, mas quando combinado com os outros benefícios já discutidos, você provavelmente não terá nenhum problema alcançar seu peso ideal.
Durante décadas, as pessoas têm usado dieta baixa em carboidratos para promover a perda de peso e aumentar o seu metabolismo. Esta é uma dieta sustentável que possa continuar a seguir para o resto da sua vida! Você pode desfrutar de uma vida saudável simplesmente mudando a maneira que você come.
Você não precisa passar fome
Um grande motivo para considerar seguir a dieta baixa em carboidratos é que você não precisa passar fome. Muitas pessoas se surpreendem com a quantidade de alimentos que começam a comer em uma dieta baixa em carboidratos. Nesta dieta, você vai estar comendo muita proteína, que é muito enchimento e satisfatória.
Isso irá incluir três refeições por dia, juntamente com um ou dois pequenos lanches no meio. Independentemente de seus hábitos alimentares anteriores, é altamente improvável que você nunca vai sentir fome ou insatisfeito quando nesta dieta desde que você não está comendo menos.
Baseando suas refeições em torno Protein
Há muito mais para a dieta baixa em carboidratos do que simplesmente cortar na sua ingestão de carboidratos. Você também precisa garantir que você está recebendo proteína suficiente para compensar a perda de energia a partir de carboidratos. Caso contrário, você será privar-se de nutrição, que não é um método sustentável de alcançar a perda de peso.
A maioria de suas refeições serão baseados em torno de proteína. Isso inclui carnes magras, ovos, alguns produtos lácteos, bem como qualquer outro alimento que são baixos em carboidratos e rica em proteínas ou fibra. Você vai trabalhar com uma recomendação nutricional base para a sua ingestão diária de proteínas e carboidratos.
Brócolis e queijo Mini Omelet Low Carb Receita
Aqui é um simples, rápido e fácil receita low carb você pode fazer hoje para o pequeno-almoço para começar. Estes mini omeletes fornecer 18 gramas de proteína e 5 gramas de carboidratos por porção de dois omeletes. Você pode preparar estes à noite e, em seguida, tê-los no café da manhã para os próximos dias, como sobras, se você gostaria.
ingredientes
- 4 ovos grandes
- 1 xícara de claras de ovos
- 4 xícaras de brócolis
- ¼ xícara de queijo cheddar ralado
- ¼ xícara de queijo ralado de sua escolha
- 1 colher de chá de azeite de oliva
- Uma pitada de sal e pimenta
- Spray de cozinha ou uma pequena quantidade de manteiga
Instruções
Comece por pré-aquecimento do forno a 350 graus Fahrenheit. Enquanto o forno está pré-aquecimento, cozinhar os brócolis em uma pequena quantidade de água para cerca de 6 a 7 minutos. Uma vez removido e tensas, eles devem desintegrar-se em pedaços menores. Adicioná-los juntamente com o azeite, sal, e pimenta em uma tigela. Homogeneizar.
Spray de um queque ou lata do muffin com spray de cozinha ou linha com manteiga. Espalhe a mistura de brócolis ao longo do fundo das forminhas. Em uma tigela média, bata as claras de ovos e ovos juntos. Adicione o queijo ralado de sua escolha. Despeje esta sobre a mistura de brócolis, até que o copo é de cerca de ¾ cheio. Cubra os mini omeletes com queijo cheddar e asse por cerca de 20 minutos. As bordas devem ser marrom e os topos macio. Você pode servir imediatamente ou armazená-los para futuras refeições.
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