Perder peso é como embalagem para uma viagem

Quando você embarcar em uma nova mudança de estilo de vida, pode ser como embalagem para uma viagem. Você precisa planejar com antecedência, prever possíveis problemas e descobrir maneiras de superá-los. Você pode precisar de desvio, dupla volta ou mudar de rota por completo.

No percurso vai em uma linha reta perfeita, nem sua jornada de perda de peso
Mesmo que nós pensamos de perda de peso como um caminho linear de AZ, que cada semana, vamos ser um pouco mais leve do que na semana anterior, a realidade é que não é tão direto. Às vezes, as escalas não mudar de semana para semana. Às vezes, eles dar um salto gigante para a frente. Cada agora e, em seguida, eles dobrar sobre si mesmas. Muitas pessoas dão-se aqui - mas eu nunca entendi o porquê.

Você não está indo para escalar uma montanha em uma linha perfeitamente linear, às vezes você vai chegar a um patamar impossível e temos a circular na mesma altitude, enquanto você encontrar um caminho seguro, às vezes você pode ter que voltar para baixo para obter uma rota clara acima. Meu ponto é, simplesmente porque você caiu para trás algumas etapas não significa que a expedição é longo.

Tomar as decisões corretas no início
Sua perda de peso é mais do que simplesmente andando de A para B, você tem que pensar em vários ângulos para empreender essa viagem. Tome muita coisa e você não vai fazer isso para o primeiro basecamp. Leve as coisas erradas e sua viagem vai terminar rapidamente e você pode ser pior para ele.

Imagine que você está embalando para uma subida, o seu peso meta é o topo da colina ou montanha. Mas, as roupas que são de embalagem representam o alimento que podemos comer em qualquer dieta. O saco representa o número total de calorias que você pode comer em um dia. Se você encher o saco com o tipo errado de "roupa", você estará desperdiçando todo este espaço em coisas que você não pode precisar. O saco vai ser difícil de transportar, e alguns dos itens podem não ser realmente útil para você meio de uma colina. (Enquanto eu amo meu cobertor em casa, eu não vou levá-lo nesta viagem ... Você começa que o edredão é algo como um cheesecake de morango nesse direito analogia?)

Quando a embalagem para esta viagem que você precisa para maximizar a quantidade de espaço e peso, você pode levar enchendo o saco com, roupas quentes leves. Nesta situação, o peso da roupa representa as calorias em cada produto alimentar em particular. Você precisa para embalar alimentos nutriente densa.

Embalagem para Nutrição
vegetais e carnes magras são nutrientes denso, mas de baixa caloria. Estes são ideais para embalar nesta viagem. Isto é como camadas de base da embalagem, roupa interior térmica, de manga longa t-shirts. Por si só, eles parecem não ser suficiente, mas usados em camadas que se somam a um lote inteiro em um pacote pequeno. Eles vão mantê-lo aquecido, mas eles não vão ter muito espaço.

Alimentos como pão e doces, têm baixos nutrientes, mas um monte de calorias. Embalagem estes é como colocar um casaco inchado na sua bolsa. Ele vai pegar um monte de espaço que poderia ser usado para coisas melhores. Enquanto um casaco inchado pode parecer morna no início, ele vai ocupar todo o espaço no seu saco e você não será capaz de trazer qualquer outra coisa. Agora, o seu meio caminho até a montanha e desejo-lhe tinha salvado espaço.

Isso representa perfeitamente os alimentos de alto teor calórico, muitas vezes as pessoas vão binge em algo que eles sentem é saudável e bom para eles (pão, massas, batata etc.) apenas para descobrir que esgotaram o seu orçamento de calorias e ainda sentir fome, no final do dia.

Para ter uma dieta saudável, você precisa cortar os "alimentos de calorias vazias". Isso seria como tentar tomar um edredão na caminhada com você. Não é necessário, e ele vai ocupar muito espaço.

Com roupas, você quer uma camada de base fina que vai ser quente e luz. Isto é como comer uma refeição saudável com carne e legumes.

Largar o hambúrguer e batatas fritas. Tome essa camisola de lã fora de seu saco. Você não precisa usar isso para manter-se aquecido. É um desperdício de perfeitamente bom espaço do saco.

O consumo de álcool é como tentar encher todo um conjunto de cama no seu caso. Pode mantê-lo quente por um tempo, mas isso não vai ajudar quando você precisa de suas roupas mais tarde. O álcool é puramente calorias vazias.

Não tenha pressa, aproveitar a viagem
Enquanto você ainda precisa fazer progressos para a frente, pequenos passeios para o lado ou para trás não vai terminar a viagem. Tudo o que fazem é atrasar o tempo de cume.

Tendo várias paradas é melhor do que ter que correr e correr para o topo, e não apreciando seu destino.

Obter uma bolsa maior
Se o saco é comida que você pode comer em uma dieta , você pode obter algum espaço de volta se você se exercita.

O exercício é como a adição de um outro pequeno caso para sua mochila atual. Os mesmos princípios com as roupas aplicar. Você sempre quer comer densas alimentos de nutrientes, de baixa caloria, sempre que possível. O exercício é apenas uma maneira de permitir que você comer um pouco mais. Basta não tomar mais roupas do que você pode caber no saco. O exercício não lhe dar uma razão para comer tudo à vista.

Depois de finalmente chegar ao seu destino, você terá espaço na sua mala. Basta lembrar a não embalar muitas lembranças. Se você voltar a comer todas as calorias vazias, você vai ganhar tudo isso peso para trás.

Não se sinta mal se seus amigos têm maiores mochilas, mais agradáveis. Não compare sua bagagem para qualquer outra pessoa. Todo mundo usa os seus casos de diferentes maneiras; não há necessidade de julgar estilos de embalagem de qualquer outra pessoa. Eles têm um destino diferente do que você.

Sua meta de peso é como ter seu próprio morro privado. Somente você pode chegar lá. Você pode ter alguma ajuda para chegar lá; mas, em última análise, você precisa fazer o esforço se. Pesquisar diferentes habilidades de embalagem para vestir suas roupas favoritas, sem correr para fora do quarto que você precisa.

Se precisar de ajuda ao longo do caminho, apenas discutir suas habilidades de embalagem com seus amigos. Eles podem ser capazes de ajudar a colocar as roupas que você precisa em sua bolsa. Você pode ser capaz de fornecer um ao outro algumas muito boas dicas de embalagem.

Para aqueles momentos em que você quer fazer alarde e tomar o seu edredon em uma viagem, fazer o melhor dele. Aconchegar-se em que edredão e saboreá-la, porque você não pode fazer isso o tempo todo. Aprenda a usar esse tipo de itens de vestuário em raras, ocasiões especiais. Se você quiser usar aquele casaco grande, inchado, apenas usá-lo uma vez, e então você deve se livrar dele. Não manter estas camisolas de tentação bonita e grande, casacos bonitos por perto para tentá-lo. Tendo alguns itens de luxo no seu saco são quase tão essencial para terminar a viagem como embalagem corretamente em primeiro lugar. Muitos um alpinista tem realizado algo que não vai precisar para o topo da colina. Apenas para que possam apreciá-lo, uma vez que eles chegam.

Com sorte, você só terá que fazer essa viagem uma vez. Alguns de nós podem se empolgar com roupas e obter as suas malas transbordando novamente, isso acontece. Se isso acontecer, basta se livrar das roupas que você não precisa estar vestindo, e voltar a subir na sela (ou avião ou de carro). Lembre-se que o saco tem uma quantidade finita de espaço.

Lembre-se, procure leves roupas ainda quentes para levar com você em sua viagem. Obter algum apoio de amigos, família, ou treinadores de bagagem para se certificar de que você permanecer na pista. Mantenha o seu destino em mente constantemente. Quando chegar lá, tudo que a embalagem trabalho duro vai ter valido a pena. Você ainda terá que ver o que você embala, mas você não tem que ser tão rigorosa sobre isso uma vez que você chegar ao seu destino.

Se a analogia é um pouco confuso, eu não estou defendendo o consumo de vestuário. Basta aproximar a maneira de comer em uma base diária, da mesma forma que você iria arrumar suas malas para uma viagem ou férias. Quando você chegar a algo alto teor calórico, mas com quase nenhuma nutrição, dizer para si mesmo "Se esta foi uma viagem de acampamento, que eu preciso para realizar este jumper, ou devo levar algo mais leve em seu lugar".